Header Sabine Winter Achtsames Selbstmitgefühl

Mit sich selbst gut befreundet sein.

8-wöchiger MSC-Kurs - Online

Viele von uns nehmen in der Hektik des Alltags ihre eigenen Bedürfnisse gar nicht mehr wahr. Häufig wird dies vom Gefühl begleitet, dass es uns nicht mehr gut geht. Doch wir können lernen, wieder mitfühlender mit uns selbst zu sein. Mindful Self-Compassion (MSC), achtsames Selbstmitgefühl, ist ein wissenschaftlich gut erforschtes, wirksames Gruppen-Programm. Es dient dazu, unser Mitgefühl mit uns selbst und anderen zu stärken.

Mit Mitgefühl zufriedener und glücklicher werden.

Achtsames Selbstmitgefühl

Achtsames Selbstmitgefühl (MSC)

  • lässt eine optimistischere Haltung, größere Dankbarkeit und befriedigendere Beziehungen entstehen.
  • ist eine Alternative zur Selbstkritik und schädlichem Perfektionismus, die zu Stress, Ängsten und Depressionen führen können.
  • ist eine starke Ressource, um sich leichter von Rückschlägen zu erholen, aus Erfahrungen zu lernen und das Leben in all seinen Facetten anzunehmen.

Nächster Termin

donnerstags, 11.01. – 07.03.2024 (außer 08.02.), 18:30 – 21:00 Uhr,
8 Termine + 1 Retreat-Tag am Samstag, 24.02., 11:00 – 15:00 Uhr.

Bekannt aus:

Anerkannt & ausgezeichnet:

Zufriedener, weniger gestresst, resilienter sein.

Im MSC-Kurs erfährst du mehr über...

  • Selbstmitgefühl und Achtsamkeit,
  • die selbstkritische und mitfühlende Stimme in uns
  • deine Bedürfnisse und Grundwerte,
  • den Umgang mit herausfordernden Gefühlen,
  • Empathie-Müdigkeit und
  • Selbstmitgefühl in Beziehungen.

Bestandteile des Programms sind...

  • Meditationen,
  • Reflexionsübungen und
  • Gespräche in Kleingruppen.

Ein MSC-Kurs beinhaltet...

  • ein Vorgespräch
  • jeweils 2,5 stündige Treffen in acht Wochen
  • ein Retreat-Tag (6 Stunden)
  • Audiodateien mit Übungen für die eigene Achtsamkeitspraxis.

Über Dr. Sabine Winter

Dr. Sabine Winter, Expertin für achtsame Potenzialentfaltung, begleitet dich auf deinem Weg, dein Potenzial zu sehen und zu leben. Sie unterstützt dich dabei, Ideen zu generieren, neue Perspektiven wahrzunehmen und Lösungen im Alltag umzusetzen.

Sabine Winter Portrait

MSC wirkt heilsam

Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen, dass sich mit Hilfe von MSC zahlreiche gesundheitliche Symptome verändern lassen:

Mehr:

  • Selbstvertrauen
  • Optimismus
  • Neugier
  • Verbundenheit
  • Mitgefühl
  • Dankbarkeit
  • Glücksgefühl
  • Lebenszufriedenheit
  • körperliche Fitness
  • gesünderes, intuitives Essverhalten

Weniger:

  • Stress
  • Burnout
  • Depression
  • Ängste
  • Grübelei
  • soziale Vergleiche
  • Fürsorgemüdigkeit
  • Perfektionismus
  • Übergewicht
  • Scham

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